{"id":199,"date":"2025-03-11T17:52:07","date_gmt":"2025-03-11T15:52:07","guid":{"rendered":"https:\/\/gymi.se\/web\/?page_id=199"},"modified":"2025-08-08T14:43:49","modified_gmt":"2025-08-08T12:43:49","slug":"traningspass","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gymi.se\/web\/traningspass\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningspass"},"content":{"rendered":"\n

Gymis ledarledda tr\u00e4ningspass \u2013 m\u00e5ngsidig och kul r\u00f6relse f\u00f6r barn och ungdomar i alla \u00e5ldrar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Naturlig r\u00f6relse, parkour, gymnastik, akrobatik, cirkus, yoga<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e4r f\u00e5r man hoppa, springa, kl\u00e4ttra, h\u00e4nga, kasta, sparka, g\u00f6ra kullerbyttor, kasta volter, st\u00e5 p\u00e5 h\u00e4nderna mm. Det \u00e4r kul!<\/p>\n\n\n\n

I Gymi-verksamhet h\u00e5ller vi ledarledda tr\u00e4ningspass f\u00f6r olika \u00e5ldersgrupper (0-99 \u00e5r)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Gymi-ledaren f\u00f6ljer Gymis l\u00e4roplan eller handbok. Tr\u00e4ningspassen \u00e4r planerade enligt deltagarnas utvecklingsniv\u00e5 och \u00e5lder. M\u00e5ngsidiga \u00f6vningar och en uppmuntrande milj\u00f6 motiverar till tr\u00e4ning och g\u00f6r tr\u00e4ningen kul. I Gymi-verksamhet beh\u00f6ver man inte t\u00e4vla. Det finns ingen toppning. Det \u00e4r meningen att alla f\u00e5r vara med, l\u00e4ra sig p\u00e5 sin egen niv\u00e5 och ha det roligt med sina kompisar.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4ningspassen \u00e4r planerade utifr\u00e5n fr\u00e5n de sensitiva perioderna. Genom att nya f\u00e4rdigheter in\u00f6vas i r\u00e4tt ordning kan inl\u00e4rning och en positiv upplevelse garanteras. I \u00f6vningarna l\u00e4r sig barnen motoriska f\u00e4rdigheter, och samtidigt utvecklas obem\u00e4rkt barnets styrka, r\u00f6rlighet, vighet, balanssinne och koordination. B\u00e5de konditionen och skickligheten f\u00f6rb\u00e4ttras \u2013 liksom den sociala kompetensen, sj\u00e4lvk\u00e4nsla och f\u00f6rtroende.<\/p>\n\n\n\n

GRUPPSTORLEK<\/p>\n\n\n\n

Gruppstorleken p\u00e5 tr\u00e4ningspassen beror p\u00e5 tr\u00e4ningsmilj\u00f6n, gruppen och \u00e5ldern av barnen. Gruppen leds alltid av en utbildad ledare vilket skapar trygga ramar f\u00f6r verksamheten. Alla tr\u00e4nar p\u00e5 sin egen niv\u00e5 och efter egna m\u00e5ls\u00e4ttningar.<\/p>\n\n\n\n

TR\u00c4NINGSSTRUKTUR<\/p>\n\n\n\n

Varje tr\u00e4ningspass best\u00e5r av uppv\u00e4rmning, en tr\u00e4ningsbana eller skicklighetstr\u00e4ning och nedvarvning.<\/p>\n\n\n\n

* Under uppv\u00e4rmningen betonas utvecklingen av olika egenskaper och f\u00e4rdigheter \u2013 beroende p\u00e5 vilken tr\u00e4ningsperiod som g\u00e4ller. Uppv\u00e4rmningen best\u00e5r av kroppskontroll-, styrke-, r\u00f6rlighets-, snabbhets- och reaktions\u00f6vningar. Barn under skol\u00e5ldern \u00e4r ute p\u00e5 \u00e4ventyr i olika delar av v\u00e4rlden och g\u00f6r \u00f6vningar med hj\u00e4lp av fantasin; barn i skol\u00e5ldern leker g\u00e4rna tafatt- och reaktionslekar.<\/p>\n\n\n\n

* Banan \u00e4r cirkeltr\u00e4ning p\u00e5 olika redskap. P\u00e5 Banan betonas inl\u00e4rning av trick och f\u00e4rdigheter som samtidigt utvecklar framf\u00f6r allt det viktiga balanssinnet och koordinationen.<\/p>\n\n\n\n

* Nedvarvning efter skicklighetstr\u00e4ning anpassas efter \u00e5ldern \u2013 g\u00e4ller \u00e4ven alla andra \u00f6vningar. Vid nedvarvningen efter tr\u00e4ningen ligger tonvikten b\u00e5de p\u00e5 att h\u00f6ja pulsen och p\u00e5 att utveckla kroppskontrollen och r\u00f6rligheten samt p\u00e5 avslappning. F\u00f6r att utveckla r\u00f6rligheten g\u00f6r vi ofta s\u00e5 kallade djurr\u00f6relser och enkla yogaserier.<\/p>\n\n\n\n

Barn med s\u00e4rskilda behov<\/h2>\n\n\n\n

Barn med s\u00e4rskilda behov integreras i verksamheten i m\u00e5n av m\u00f6jlighet. \u00c4ven specialgrupper kan bildas vid behov och enligt \u00f6nskem\u00e5l. F\u00f6r barn med s\u00e4rskilda behov rekommenderar vi tr\u00e4ningspass d\u00e4r egen f\u00f6r\u00e4lder deltar.<\/p>\n\n\n\n

Kompletterande tr\u00e4ning<\/h2>\n\n\n\n

Vi erbjuder ocks\u00e5 effektiv kompletterande tr\u00e4ning f\u00f6r ut\u00f6vare av olika grenar. Vi kan planera er tr\u00e4ningspass utg\u00e5ende fr\u00e5n grenens och gruppens behov. M\u00e5let \u00e4r att utveckla f\u00e4rdigheter som balans, styrka, snabbhet, smidighet, vighet och koordination hos ut\u00f6varen. Parkour<\/strong> \u00e4r enligt studierna den b\u00e4sta bigren man kan ha f\u00f6r att utveckla de fysiska f\u00e4rdigheterna men ocks\u00e5 att l\u00e4ra sig att fatta snabba beslut i en omv\u00e4xlande milj\u00f6.<\/p>\n\n\n\n

Deltagarna \u00e4r inte f\u00f6rs\u00e4krade via Gymi.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Tr\u00e4ningspass f\u00f6r barn i \u00e5ldern 0\u22126 \u00e5r \u2212 grundl\u00e4ggande motoriska f\u00e4rdigheter, gymnastik, parkour, cirkus, yoga, ninja warrior -tr\u00e4ning<\/h2>\n\n\n\n

F\u00f6r barn i \u00e5ldern 0\u22126 anordnas i Gymi-verksamhet ledarledda tr\u00e4ningspass samt Gymi Family tr\u00e4ningspass utan instrukt\u00f6r. F\u00f6r barn under 5 \u00e5r erbjuder vi ledda tr\u00e4ningspass d\u00e4r en f\u00f6r\u00e4lder deltar. Att tr\u00e4na tillsammans ger barnet en m\u00f6jlighet att ytterligare utveckla sin sj\u00e4lvk\u00e4nsla och sj\u00e4lvk\u00e4nnedom samt skapar en mycket trygg tr\u00e4ningsmilj\u00f6 n\u00e4r barn och f\u00f6r\u00e4lder tr\u00e4nar tillsammans. Barn i \u00e5ldern 5\u22126 tr\u00e4nar huvudsakligen redan p\u00e5 egen hand.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 Gymi Family passen g\u00e5r man f\u00f6r att r\u00f6ra p\u00e5 sig, f\u00f6r att leka och tr\u00e4na tillsammans med egen f\u00f6r\u00e4lder. Gymi Family passen saknar instrukt\u00f6r. Gymi Family \u00e4r ett sj\u00e4lvst\u00e4ndigt tr\u00e4ningspass d\u00e4r man g\u00f6r \u00f6vningar efter eget \u00f6nskem\u00e5l och utifr\u00e5n egna f\u00e4rdigheter. Personalen instruerar alltid vilka banor och redskap eller delar av lokalen som \u00e4r upptagna och vilka som \u00e4r lediga. Gymi Family passet l\u00e4mpar sig f\u00f6r sj\u00e4lvst\u00e4ndig tr\u00e4ning, f\u00f6r alla i alla \u00e5ldrar. F\u00f6r\u00e4ldrarna \u00f6vervakar sina minder\u00e5riga barn som tr\u00e4nar p\u00e5 passet.<\/p>\n\n\n\n

Gymi\u00ae-passen f\u00f6r 0\u20136 \u00e5ringar \u00e4r m\u00e5ngsidiga tr\u00e4ningspass med instrukt\u00f6r och med funktionella \u00f6vningar p\u00e5 40\u201345\u00a0minuter. Gymi\u00ae-passen bygger i huvudsak p\u00e5 s.k. naturlig r\u00f6relse movement eller parkour och freerunning samt gymnastik. I tr\u00e4ningspassen ing\u00e5r varierande \u00f6vningar som utvecklar motorik och f\u00e4rdigheter med eller utan redskap. Teman f\u00f6r tr\u00e4ningspassen varierar med 2-4 veckors mellanrum. Under kursen eller \u00e5rets lopp tr\u00e4nar vi grundl\u00e4ggande motoriska f\u00e4rdigheter, cirkus\u00f6vningar, akrobatik, parkour, knattebrottning, sj\u00e4lvf\u00f6rsvarsr\u00f6relser och gymnastik. I tr\u00e4ning kan vi anv\u00e4nda t.ex. hinderbanor, romerska ringar, r\u00e4ck, plankar, trampolin, kl\u00e4tterv\u00e4gg, st\u00e5ng, barr, mattor och mjuka moduler. Dessutom anv\u00e4nder vi i \u00f6vningarna redskap s\u00e5som bollar, \u00e4rtp\u00e5sar, hopprep och balansbr\u00e4den. Alla har nytta av de f\u00e4rdigheter som man l\u00e4r sig p\u00e5 Gymi\u00ae-passen. I Gymi-verksamhet l\u00e4ggs grunden f\u00f6r en aktiv livsstil eller f\u00f6r en eventuell idrottskarri\u00e4r, samtidigt som man f\u00f6rbereder nervsystemet f\u00f6r kognitiv inl\u00e4rning.<\/p>\n\n\n\n

\n